ช่วยแนะนำอาหารเช้าสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ด้วยค่ะ

มนุษย์เงินเดือนเดี๋ยวนี้ทานอะไรกันบ้าง รู้สึกตกใจกับค่าอาหารของตัวเอง ราคานี้มันปกติไหมสำหรับ street food 1) มื้อเช้า ขนมปัง 25 บาท กาแฟเย็น 35 บาท = 60 บาท 2) มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยว 60 บาท ชาเย็น 35

คือปกติอาหารเช้าจะกินแค่ ขนมปังกับกาแฟ เย็นก็กินขนมปังจิ้มแกงอะไรบ้าง (พยายามลดปริมาณอยู่) แต่เนื่องจากที่ทำงานเลี้ยงอาหารกลางวันแบบบุฟเฟ่ฟรี ซึ่งเจอเมนูชอบ ๆ หลายรายการ เราเลยกินเยอะมากๆ อีกอย่างคื

อยากถามว่าตอนเช้าสัก 7 8 โมง เราจะออกกำลังกาย 30 นาที ส่วนมาก ชอบเต้น กับบอดี้เวท แต่ตอนเช้าเราไม่กินอะไรเลย กินแต่ร้ำกับกาแฟดำ เราควรเปลี่ยนมากินโปรตีนสักแก้ว ก่อนหรือหลัง ออกกำลังกายดีมั้ยคะ